{"id":3133,"date":"2019-03-12T12:10:59","date_gmt":"2019-03-12T12:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:05","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:05","slug":"het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/","title":{"rendered":"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven"},"content":{"rendered":"

We kunnen langer leven met minder kwalen, tenminste dat geeft verouderings-onderzoeker Andrea Maier aan. Het geheime recept? Spierballen kweken!<\/p>\n

 <\/p>\n

Spieren zijn nodig om te ademen, lopen, traplopen en om jezelf in balans te houden. Alles wat u doet en elke beweging die u maakt kost spierkracht. Naarmate u ouder wordt zult u dus merken dat sterke spieren essentieel zijn voor een gezond lichaam. Het mooie aan dit alles? Spiermassa bouwt u zelf op!\u00a0 Door voldoende te bewegen en genoeg eiwitten te eten helpt u uzelf aan een gezonder en beter lichaam.<\/p>\n

 <\/p>\n

Voldoende bewegen?\u00a0 \u201cMensen overschatten hoeveel ze bewegen\u201d zegt Andrea Maier. \u201c80 procent denkt dat ze voldoende bewegen, maar slechts 21% haalt de beweegnorm.\u201d
\nDe gezondheidsraad heeft met de beweegnorm aangegeven hoeveel u tenminste moet bewegen om gezond te blijven. Vijf keer per week, 30 minuten matig tot intensief bewegen is het begin. Als u daar ook nog eens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten gecombineerd met balansoefeningen aan toevoegt, komt u aan de vastgestelde beweegnorm.<\/p>\n

 <\/p>\n

Naast alle stappentellers, handige apps of sporthorloges en hartslagmeters is er \u00e9\u00e9n natuurlijke graadmeter: zweetdruppels! Voelt u de druppels op uw voorhoofd of bovenlip? Dan bent u goed bezig!<\/p>\n

 <\/p>\n

Wie zijn spieren traint, denkt tegelijkertijd ook aan de botten.\u00a0 De extra belasting die bij het trainen van spieren komt kijken, helpt de botten te verstevigen.
\nOuderen verliezen redelijk wat botmassa, maar Andrea Maier vind dat we dit niet als \u2018normale\u2019 slijtage moeten beschouwen. Het is dus belangrijk dat ook zij in beweging blijven om botten zo stevig mogelijk te houden en hierdoor de kans op botbreuken te verkleinen!<\/p>\n

 <\/p>\n

Als extraatje geven we mee dat vitamine D en ook eiwitten een belangrijke rol spelen in het ontwikkelen van spieren.<\/p>\n

 <\/p>\n

Benieuwd naar het hele artikel en extra tips van Andrea Maier?
\nLees het hier, bron: https:\/\/www.gezondheidsnet.nl\/spieren-en-gewrichten\/langer-gezond-met-sterke-spieren<\/p>\n

 <\/p>\n

Professor Andrea Maier (40) is onderzoeker bij Amsterdam Movement Sciences (van de Vrije Universiteit en het Amsterdam UMC) en bij de Universiteit van Melbourne in Australi\u00eb. Maier werkt ook in het Royal Melbourne Hospital als internist ouderengeneeskunde, waar zij ook een van de medisch directeuren is.<\/em><\/p>\n

Lees ook ons artikel over: Hoeveel beweging u nodig heeft om gezond te blijven?<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

We kunnen langer leven met minder kwalen, tenminste dat geeft verouderings-onderzoeker Andrea Maier aan. Het geheime recept? Spierballen kweken!   Spieren zijn nodig om te ademen, lopen, traplopen en om jezelf in balans te houden. Alles wat u doet en elke beweging die u maakt kost spierkracht. Naarmate u ouder wordt zult u dus merken […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[107],"tags":[120,261,262,263,264,255,265],"class_list":["post-3133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie","tag-fysiotherapie","tag-gezond-leven","tag-gezond-oud-worden","tag-langer-leven","tag-ouder-worden","tag-qualityfysio","tag-tips-ouder-worden"],"acf":[],"yoast_head":"\nHet geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"We kunnen langer leven met minder kwalen, tenminste dat geeft verouderings-onderzoeker Andrea Maier aan. Het geheime recept? Spierballen kweken!   Spieren zijn nodig om te ademen, lopen, traplopen en om jezelf in balans te houden. Alles wat u doet en elke beweging die u maakt kost spierkracht. Naarmate u ouder wordt zult u dus merken […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-12T12:10:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1035\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"689\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/\",\"name\":\"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png\",\"datePublished\":\"2019-03-12T12:10:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png\",\"width\":1035,\"height\":689,\"caption\":\"langer leven\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio","og_description":"We kunnen langer leven met minder kwalen, tenminste dat geeft verouderings-onderzoeker Andrea Maier aan. Het geheime recept? Spierballen kweken!   Spieren zijn nodig om te ademen, lopen, traplopen en om jezelf in balans te houden. Alles wat u doet en elke beweging die u maakt kost spierkracht. Naarmate u ouder wordt zult u dus merken […]","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2019-03-12T12:10:59+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:05+00:00","og_image":[{"width":1035,"height":689,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/","name":"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven - Qualityfysio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png","datePublished":"2019-03-12T12:10:59+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-03-02-om-12.10.16-2.png","width":1035,"height":689,"caption":"langer leven"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/het-geheime-recept-voor-een-langer-en-gezonder-leven\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Het geheime recept voor een langer en gezonder leven"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3133"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3514,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133\/revisions\/3514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}