{"id":3168,"date":"2019-07-14T19:00:37","date_gmt":"2019-07-14T19:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/posturaal-syndroom\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:09","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:09","slug":"posturaal-syndroom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/","title":{"rendered":"Posturaal syndroom – houding-gerelateerde rugklachten"},"content":{"rendered":"

Wij als rugspecialisten kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar een juiste houding aannemen is zeer belangrijk om rugklachten te voorkomen. Steeds vaker zien wij mensen in de praktijk komen, die last hebben van hun rug bij langdurig zitten, staan of liggen. Dit, terwijl deze klachten vaak eenvoudig voorkomen kunnen worden door de juiste houding aan te nemen. <\/span>Maar wat is nu precies een \u2018goede houding\u2019? In deze blog gaan wij dieper in op een posturaal syndroom en hoe je dit kunt voorkomen.<\/span><\/p>\n

Wat is een posturaal syndroom?<\/b><\/h2>\n

Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, met andere woorden: als je een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt. Er is hier geen sprake van beschadiging, maar de wervelkolom wordt simpelweg te veel en te lang belast. Je kunt hierbij denken aan iemand die de hele dag onderuitgezakt achter de computer zit. Geleidelijk aan zal je een zeurende pijn gaan voelen, omdat de onderrug zich in een maximaal gebogen positie bevindt. De nek is in deze houding naar voren gebogen. Hierdoor krijg je ook pijnklachten in zowel de rug als de nek.<\/span><\/p>\n

Symptomen van posturaal syndroom<\/b><\/h2>\n

Mensen met het posturaal syndroom hebben een normale wervelkolom die verder geen pijn doet. De klachten zijn alleen aanwezig wanneer er te lang een verkeerde houding wordt aangenomen. De pijn is meestal een zeurende, maar geen heftige pijn in de rug. Deze pijn kan vaak worden verminderd door te bewegen of anders te gaan zitten. Hierdoor wordt de spanning van de gewrichten gehaald waardoor de pijn afneemt.<\/span><\/p>\n

Een goede houding om posturaal syndroom te voorkomen<\/b><\/h2>\n

Je neemt een goede houding aan op het moment dat de spanning op de gewrichten van de wervelkolom minimaal zijn. Hierdoor voorkomt u pijnklachten in de nek en rug. De algemene regel luidt: \u2018Een rechte lijn van het oor naar de schouder naar de heup\u2019.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hier volgen wat tips:<\/b><\/h2>\n
    \n
  • \n
      \n
    • Juiste zithouding<\/span><\/i>: Het zitvlak moet tegen de rugleuning steunen. De schouders zijn licht naar achteren gebogen en de kin is lichtelijk naar beneden gebogen. De beste hoogte van de stoel is wanneer de heupen en knie\u00ebn in een hoek van 90 graden staan. Blijf ook niet te lang zitten, maar loop af en toe een stukje of ga even staan. Probeer in ieder geval de rug in beweging te houden.<\/span><\/li>\n
    • Staan<\/span>:<\/span><\/i>Dit kan worden getest door tegen de muur te gaan staan. Je staat goed als de hielen, billen, schouders en achterhoofd tegen de muur komen. De onderrug hoort in een lichte boog te staan.<\/span><\/li>\n
    • Liggen<\/span><\/em>: Een buikligging wordt afgeraden omdat deze houding een hoge spanning op de nek brengt. Zorg ervoor dat bij een rugligging het kussen ook de nek ondersteunt. Probeer bij een zijligging ook recht te liggen, niet in een foetushouding.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Behandeling bij posturaal syndroom<\/b><\/h2>\n

      De meeste mensen die hier last van hebben ervaren geen pijn wanneer ze een goede houding aannemen. Vaak is een houdingscorrectie alles wat je nodig hebt om dit probleem te verhelpen. Met behulp van oefentherapie en advisering kunnen wij jou helpen om een optimale houding te bereiken. Het lichaam wordt getraind om een goede houding aan te nemen tijdens de dagelijkse handelingen. Ook kunnen stretch- en krachtoefeningen helpen om de wervelkolom te versterken.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Wij als rugspecialisten kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar een juiste houding aannemen is zeer belangrijk om rugklachten te voorkomen. Steeds vaker zien wij mensen in de praktijk komen, die last hebben van hun rug bij langdurig zitten, staan of liggen. Dit, terwijl deze klachten vaak eenvoudig voorkomen kunnen worden door de juiste houding […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[270],"tags":[109,111,112,121,123,124,333,334,335,336,337,338],"class_list":["post-3168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-fysio-deventer","tag-fysio-rotterdam","tag-fysio-venlo","tag-fysiotherapie-deventer","tag-fysiotherapie-rotterdam","tag-fysiotherapie-venlo","tag-houding-deventer","tag-houding-rotterdam","tag-houding-venlo","tag-posturaal-deventer","tag-posturaal-rotterdam","tag-posturaal-venlo"],"acf":[],"yoast_head":"\nPosturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Posturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-14T19:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/\",\"name\":\"Posturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-14T19:00:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"description\":\"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg\",\"width\":500,\"height\":333,\"caption\":\"fysio rotterdam, fysio Deventer, fysio venlo, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapie Deventer, fysiotherapie venlo, houding rotterdam, houding Deventer, houding venlo, posturaal Rotterdam, posturaal deventer, posturaal venlo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Posturaal syndroom – houding-gerelateerde rugklachten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Posturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","description":"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Posturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","og_description":"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2019-07-14T19:00:37+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:09+00:00","og_image":[{"width":500,"height":333,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/","name":"Posturaal syndroom - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg","datePublished":"2019-07-14T19:00:37+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"description":"Er wordt gesproken van een posturaal syndroom als er teveel stress wordt uitgeoefend op de normale structuren, dus als u een \u2018verkeerde houding\u2019 aanneemt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/18329ed3-4378-401a-893e-56452be6cc3b.jpg","width":500,"height":333,"caption":"fysio rotterdam, fysio Deventer, fysio venlo, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapie Deventer, fysiotherapie venlo, houding rotterdam, houding Deventer, houding venlo, posturaal Rotterdam, posturaal deventer, posturaal venlo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/posturaal-syndroom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Posturaal syndroom – houding-gerelateerde rugklachten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3525,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168\/revisions\/3525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}