{"id":3216,"date":"2019-12-24T13:26:00","date_gmt":"2019-12-24T13:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:12","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:12","slug":"tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/","title":{"rendered":"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan"},"content":{"rendered":"<p><b>Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die je kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor jezelf. Hieronder hebben wij wat tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan en te blijven!<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Vergroot het vertrouwen in jezelf<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je houdt iets vol als u zeker weet dat je het haalt. Bijvoorbeeld het verschil tussen \u2018ik ga elke week sporten\u2019 tegenover \u2018ik pak wat vaker de fiets\u2019. Dit is een heel ander soort voornemen maar is makkelijker vol te houden.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Stel jezelf een hulpvraag<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wat zou ervoor nodig zijn om meer te bewegen? Wat zou ervoor nodig zijn om gezonder te eten? Dan komen antwoorden op die gaan over je dag. \u2018Wat zou ervoor nodig zijn\u2019 is ook: je mag even filosoferen. Je wordt niet meteen vastgepind op: ik moet het ook doen. Dan denk je vaak wat creatiever en sluit het beter aan bij je eigen leefsituatie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Geef jezelf complimentjes<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niet op letten: \u2018Nou heb ik weer niet gesport omdat ik geen tijd had\u2019. Maar vaststellen: \u2018Ik heb wel meteen toen ik uit werk kwam de trap genomen in plaats van de lift\u2019. Geef jezelf maar gewoon een schouderklopje. Daarmee zorg je ervoor dat je de volgende keer zin hebt om het weer te doen in plaats van dat je vertrouwen steeds kleiner wordt.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Schakel je omgeving in<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alleen tegen de stroom inzwemmen is lastig volhouden. Verzamel mensen om je heen die samen met jou \u2018gezond\u2019 het nieuwe jaar in willen gaan of in elk geval jou supporten om het vol te houden.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Focus niet op het resultaat<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het is slimmer om de activiteit te zien als een oefening. Mensen denken bij pianospelen ook niet: \u2018Ik ga vandaag leren pianospelen, en morgen kan ik het.\u2019 Of: \u2018Ik ga vandaag Chinees leren, en morgen spreek ik Chinees.\u2019 Maar gek genoeg denk je daar bij bewegen en sporten wel aan. Terwijl ook dat een oefenproces is waar je de rest van je leven misschien wel plezier van kunt hebben. Als je maar niet denkt: \u2018Morgen moet ik het kunnen en overmorgen moet ik al minder wegen.\u2019 Want dat lukt niet. Als je hierop blijft focussen, dan werkt dat demotiverend en is de kans groot dat je stopt met trainen. Dan ben je weer terug bij af. Het oefenen is deel van het proces. Daar blijf je misschien wel voor altijd mee bezig.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hulp nodig? Wij helpen jou!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heb je hulp nodig om in beweging te komen, sportdoelstellingen te behalen, van je blessure af te komen, je naar een hoger niveau te tillen en je te voorzien van advies en tips? Dan ben je bij Qualityfysio<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0aan het juiste adres!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die je kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[270],"tags":[],"class_list":["post-3216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die je kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-24T13:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1020\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/\",\"name\":\"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png\",\"datePublished\":\"2019-12-24T13:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png\",\"width\":1020,\"height\":752},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio","og_description":"Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die je kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor [&hellip;]","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2019-12-24T13:26:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:12+00:00","og_image":[{"width":1020,"height":752,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png","type":"image\/png"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/","name":"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan - Qualityfysio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png","datePublished":"2019-12-24T13:26:00+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2019-12-24-om-14.18.59.png","width":1020,"height":752},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/tips-om-gezond-het-nieuwe-jaar-in-te-gaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3540,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3216\/revisions\/3540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}