{"id":3337,"date":"2020-12-02T10:55:19","date_gmt":"2020-12-02T10:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:20","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:20","slug":"fit-rotterdam-deventer-venlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/","title":{"rendered":"7 tips om fit te blijven in de winter"},"content":{"rendered":"

Hoe verleidelijk het ook is om lekker warm met een deken op de bank te gaan liggen, is het ook tijdens de herfst en wintermaanden belangrijk om actief en fit te blijven. Door het coronavirus is het nog belangrijker om je weerstand zo goed mogelijk te houden. Door te werken aan je fitheid, heb je minder snel last van de kou en blijf je sterk en gezond. Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen <\/b>en actief blijven. Wij hebben 7 tips voor je hoe je dit kunt aanpakken.<\/b><\/p>\n

Warm en fit blijven tijdens de wintermaanden? Lees onze 7 tips<\/span><\/h2>\n

Om je tijdens de winterperiode wat extra hulp te bieden en gemotiveerd te krijgen, hebben we een aantal tips voor je. Hiermee voorkom je stijfheid van de spieren, vermoeidheid en ben je weerbaarder tegen virussen en bacteri\u00ebn. Kortom: door te blijven bewegen zorg je ervoor dat je energieniveau omhoog schiet en je weerstand hoog blijft. Hoe blijf je actief?<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Plan van tevoren je dagelijkse activiteiten in en zorg voor een routine om op te staan en te bewegen, zodat je zeker weet dat je de benodigde dagelijkse beweging meeneemt in je routine.<\/span><\/li>\n
  2. Zit je veel op het kantoor of thuis? Probeer dan elke 20 minuten op te staan en een rondje te lopen. Dit helpt met de doorbloeding van het lichaam en zorgt voor warmte.<\/span><\/li>\n
  3. Probeer dagelijks 30 minuten te lopen of te sporten. Schijnt het zonnetje buiten? Neem dan je lunch mee en maak een ommetje.<\/span><\/li>\n
  4. Net als in de zomerperiode is het van belang om genoeg water te blijven drinken. Dit wordt tijdens koude dagen vaak vergeten.<\/span><\/li>\n
  5. Strek regelmatig even de heupen, benen, rug en nek. Probeer dit een vast onderdeel te maken van je ochtend- en avondroutine.<\/span><\/li>\n
  6. Probeer gedurende de dag kleine pauzes te nemen om goed te letten op je ademhaling.<\/span><\/li>\n
  7. Probeer tijdens de winter ook kracht op te bouwen door een sportvideo te kijken en de oefeningen hieruit over te nemen of een aantal yoga-oefeningen te doen.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Fysiotherapie om fit te blijven<\/span><\/h2>\n

    Op het moment dat je last hebt van een blessure kan fysiotherapie helpen bij het herstel daarvan. Maar nog belangrijker, fysiotherapie kan helpen bij het <\/span>voorkomen<\/b> van blessures. Samen met de fysiotherapeut wordt gekeken hoe jouw lichaam in elkaar zit en wordt op basis daarvan een concreet plan gemaakt om te bepalen wat voor bewegingen je kunt uitvoeren.<\/span><\/p>\n

    Mobilisatie is de sleutel wanneer het aankomt op het onderhoud van spieren in ons lichaam. Hoewel de fysiotherapeut wat tijd uit je dag neemt, zal dit op de lange termijn helpen met het behouden van je gehele gezondheid. Elke dag oefeningen uitvoeren van ongeveer 15 \u2013 20 minuten helpt met het voorkomen van ernstige blessures. Voor iemand met rugklachten is het aan te raden om \u00e9\u00e9n tot twee keer per dag de gewrichten te strekken. Hierdoor wordt op blessures en klachten aan de rug door het tillen flink wordt verlaagd.<\/span><\/p>\n

    Last van een blessure of stijfheid tijdens deze koude periode? Neem dan contact op met QualityFysio!<\/span><\/h2>\n

    Op het moment dat je pijn ervaart, een blessure oploopt of doorhebt dat je minder actief bent in deze periode? Neem dan contact met ons op via de website. Je kunt ook contact met ons opnemen door ons <\/span>contactformulier<\/span><\/a> in te vullen of te mailen naar info@qualityfysio.nl.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hoe verleidelijk het ook is om lekker warm met een deken op de bank te gaan liggen, is het ook tijdens de herfst en wintermaanden belangrijk om actief en fit te blijven. Door het coronavirus is het nog belangrijker om je weerstand zo goed mogelijk te houden. Door te werken aan je fitheid, heb je […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[270],"tags":[515,109,558,111,112,115,117,559,118,121,123,560,124,561,562],"class_list":["post-3337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-deventer","tag-fysio-deventer","tag-fysio-fit","tag-fysio-rotterdam","tag-fysio-venlo","tag-fysiotherapeut-deventer","tag-fysiotherapeut-rotterdam","tag-fysiotherapeut-stijfheid","tag-fysiotherapeut-venlo","tag-fysiotherapie-deventer","tag-fysiotherapie-rotterdam","tag-fysiotherapie-stijfheid","tag-fysiotherapie-venlo","tag-rotterdam-stijfheid","tag-venlo-stijfheid"],"acf":[],"yoast_head":"\nFit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-02T10:55:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"566\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"385\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/\",\"name\":\"Fit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png\",\"datePublished\":\"2020-12-02T10:55:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"description\":\"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png\",\"width\":566,\"height\":385,\"caption\":\"fysio Deventer, fysiotherapie deventer, fysiotherapeut deventer, fysio venlo, fysiotherapie venlo, fysiotherapeut venlo, fysio Rotterdam, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapeut rotterdam, fysio fit, fysiotherapie stijfheid, fysiotherapeut stijfheid, rotterdam stijfheid, Venlo stijfheid, Deventer stijfheid\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 tips om fit te blijven in de winter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","description":"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Fit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","og_description":"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2020-12-02T10:55:19+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:20+00:00","og_image":[{"width":566,"height":385,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png","type":"image\/png"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/","name":"Fit met onze tips - QualityFysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png","datePublished":"2020-12-02T10:55:19+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"description":"Om fit te blijven tijdens de koude maanden kun je het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/Schermafbeelding-2020-12-02-om-11.54.02.png","width":566,"height":385,"caption":"fysio Deventer, fysiotherapie deventer, fysiotherapeut deventer, fysio venlo, fysiotherapie venlo, fysiotherapeut venlo, fysio Rotterdam, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapeut rotterdam, fysio fit, fysiotherapie stijfheid, fysiotherapeut stijfheid, rotterdam stijfheid, Venlo stijfheid, Deventer stijfheid"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 tips om fit te blijven in de winter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3580,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions\/3580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}