{"id":3359,"date":"2021-01-19T10:46:33","date_gmt":"2021-01-19T10:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:21","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:21","slug":"stretchen-rotterdam-deventer-venlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/","title":{"rendered":"Stretchen tegen rugpijn"},"content":{"rendered":"

We hebben allemaal wel eens last van rugpijn. Soms voelt de rugpijn zo hevig dat u het liefste elk uur een paracetamol slikt. Wist u echter dat de meeste rugpijn kan worden verholpen door regelmatig gerichte rugoefeningen te doen? Dit zorgt ervoor dat u de spieren rondom de wervelkolom sterk en flexibel houdt. Het gaat hierbij vooral om stretchoefeningen. In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt met de oefeningen.<\/strong><\/p>\n

Waarom stretchen werkt bij rugpijn?<\/h2>\n

Als u regelmatig beweegt en strekt, kan dit uw rugpijn helpen verlichten. Uw spieren ontspannen namelijk door te stretchen . Ook zorgt stretchen voor een betere bloedsomloop, wat uw wervelkolom voedt. Regelmatig strekken helpt niet alleen om uw spieren los te maken en bestaande rugpijn weg te nemen, maar het versterkt ook nog eens uw rug waardoor de kans op rugpijn kleiner wordt.\u00a0<\/p>\n

\u201cAls het op rugpijn aankomt, is regelmatig stretchen een win-win situatie.\u201d<\/p>\n

Routine bij stretchoefeningen<\/h2>\n

Maak voor het verlichten van rugpijn een dagelijkse routine van uw stretchoefeningen.<\/p>\n

Stretchen is een van de meest effectieve manieren om rugpijn te verlichten – als u consequent bent met het uitoefenen van uw oefeningen. Om hier een routine in te krijgen, moet u elke dag stretchen. Als u zoveel mogelijk voordeel wilt halen uit de oefeningen, dan is het uiterst belangrijk om dit vol te houden en niet een dagje over te slaan als u er geen zin in heeft.<\/p>\n

Tip 1: Stretchen als u wakker wordt<\/h3>\n

Strekt u zich ook altijd eerst even lekker uit bij het opstaan in de ochtend? Heel goed! Hiermee maakt u uw spieren al meer ontspannen. Maak van het stretchen en uitrekken in de ochtend dus zeker een gewoonte. Dit geeft een energieboost voor de rest van de dag.<\/p>\n

Tip 2: Stretchen voor het slapengaan<\/h3>\n

Lekker uitstrekken en wat ontspannende stretchoefeningen doen als u wakker wordt is heerlijk ontspannen. Dat geldt ook voor stretchen vlak voordat u gaat slapen. Door een aantal ontspannende stretchoefeningen te doen voordat uw hoofd het kussen raakt, kunt u de spanning van de dag verminderen waardoor uw lichaam ontspant en het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Dit doet uw rug veel goed!<\/p>\n

Tip 3: Houd vaste stretchtijden aan<\/h3>\n

Als u zoveel mogelijk uit uw stretchoefeningen wilt halen, is het raadzaam om gedurende de dag tijden in te stellen zodat u het niet vergeet. Stel een alarm in op uw telefoon om u er bijvoorbeeld aan te herinneren om de twee uur even op te staan \u200b\u200bom even wat rekoefeningen te doen.<\/p>\n

Wilt u stretchoefeningen voor rugpijn ontvangen?\u00a0<\/h2>\n

QualityFysio heeft speciale stretchoefeningen voor rugklachten. Afhankelijk van de oorzaak en mate van uw rugklachten kunnen wij een speciaal oefenprogramma samenstellen. Wilt u verantwoord van uw rugpijn af komen? Neem dan contact met ons op via ons contactformulier<\/a> of mail naar info@qualityfysio.nl en wij helpen u verder!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

We hebben allemaal wel eens last van rugpijn. Soms voelt de rugpijn zo hevig dat u het liefste elk uur een paracetamol slikt. Wist u echter dat de meeste rugpijn kan worden verholpen door regelmatig gerichte rugoefeningen te doen? Dit zorgt ervoor dat u de spieren rondom de wervelkolom sterk en flexibel houdt. Het gaat […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[270],"tags":[467,468,616,617,109,111,469,470,618,112,619,115,117,471,472,620,118,621,121,123,473,474,622,124,475,476,623,477,478,624],"class_list":["post-3359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-deventer-rugklachten","tag-deventer-rugpijn","tag-deventer-stretchen","tag-fysio-alexander","tag-fysio-deventer","tag-fysio-rotterdam","tag-fysio-rugklachten","tag-fysio-rugpijn","tag-fysio-stretchen","tag-fysio-venlo","tag-fysiotherapeut-alexander","tag-fysiotherapeut-deventer","tag-fysiotherapeut-rotterdam","tag-fysiotherapeut-rugklachten","tag-fysiotherapeut-rugpijn","tag-fysiotherapeut-stretchen","tag-fysiotherapeut-venlo","tag-fysiotherapie-alexander","tag-fysiotherapie-deventer","tag-fysiotherapie-rotterdam","tag-fysiotherapie-rugklachten","tag-fysiotherapie-rugpijn","tag-fysiotherapie-stretchen","tag-fysiotherapie-venlo","tag-rotterdam-rugklachten","tag-rotterdam-rugpijn","tag-rotterdam-stretchen","tag-venlo-rugklachten","tag-venlo-rugpijn","tag-venlo-stretchen"],"acf":[],"yoast_head":"\nStretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-19T10:46:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"433\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/\",\"name\":\"Stretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png\",\"datePublished\":\"2021-01-19T10:46:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"description\":\"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png\",\"width\":576,\"height\":433,\"caption\":\"fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, fysio stretchen, fysiotherapie stretchen, fysiotherapeut stretchen, fysio rugklachten, fysiotherapie rugklachten, fysiotherapeut rugklachten, rotterdam rugpijn, deventer rugpijn, Venlo rugpijn, rotterdam stretchen, deventer stretchen, venlo stretchen, rotterdam rugklachten, deventer rugklachten, venlo rugklachten, fysio rotterdam, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapeut rotterdam, fysio Alexander, fysiotherapie Alexander, fysiotherapeut Alexander, fysio venlo, fysiotherapie venlo, fysiotherapeut venlo, fysio deventer, fysiotherapie deventer, fysiotherapeut deventer\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stretchen tegen rugpijn\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","description":"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Stretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","og_description":"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2021-01-19T10:46:33+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:21+00:00","og_image":[{"width":576,"height":433,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png","type":"image\/png"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/","name":"Stretchen tegen rugpijn - Qualityfysio - Rotterdam, Deventer, Venlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png","datePublished":"2021-01-19T10:46:33+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"description":"In deze blog vertellen wij waarom stretchen zo effectief is bij rugklachten en op welke manier u het meeste resultaat behaalt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo.png","width":576,"height":433,"caption":"fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, fysio stretchen, fysiotherapie stretchen, fysiotherapeut stretchen, fysio rugklachten, fysiotherapie rugklachten, fysiotherapeut rugklachten, rotterdam rugpijn, deventer rugpijn, Venlo rugpijn, rotterdam stretchen, deventer stretchen, venlo stretchen, rotterdam rugklachten, deventer rugklachten, venlo rugklachten, fysio rotterdam, fysiotherapie rotterdam, fysiotherapeut rotterdam, fysio Alexander, fysiotherapie Alexander, fysiotherapeut Alexander, fysio venlo, fysiotherapie venlo, fysiotherapeut venlo, fysio deventer, fysiotherapie deventer, fysiotherapeut deventer"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/stretchen-rotterdam-deventer-venlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stretchen tegen rugpijn"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3586,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359\/revisions\/3586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}