{"id":3446,"date":"2021-09-22T19:00:01","date_gmt":"2021-09-22T19:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/benbhealthcare.nl\/qualityfysio\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/"},"modified":"2024-07-31T12:34:27","modified_gmt":"2024-07-31T12:34:27","slug":"fit-tijdens-leren-fysiotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/","title":{"rendered":"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. U buigt zich weer over uw boeken, tuurt uren aan een stuk naar uw scherm en typt steeds in dezelfde houding. Wist u dat dit nek-, schouder- en rugklachten kan veroorzaken? Uw lijf is namelijk gemaakt om te bewegen, daar blijft u fit en vrolijk van. Nu denkt u vast: hoe dan?! Die stapel huiswerk doet zichzelf niet. Daarom geven wij 4 tips die u helpen om uw lijf fit en uw hoofd fris te houden:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zorg voor een goede werkplek<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lekker werken begint met een goede werkplek. Zorg dat uw scherm op ooghoogte staat, zodat u uw nek niet hoeft te buigen. Heeft u een laptop? Met een losse muis en een los toetsenbord kunt u relaxter typen op de juiste afstand van uw scherm. Een goede bureaustoel ondersteunt uw onderrug, heeft armleuningen en is flexibel. Wil u het helemaal chic aanpakken, ga dan voor een zit-sta bureau, dan kunt u het zitten afwisselen met staan.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Heb de juiste werkhouding<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Na een lange dag op school zakt u natuurlijk het liefst onderuit op de bank of in uw stoel. Of als u hard aan het werk bent, leest u misschien voorovergebogen uit een boek of van uw scherm. Helemaal logisch, maar voor uw lijf super zwaar. U voelt zich dan dus veel sneller moe. Zit rechtop in uw bureaustoel, met uw voeten op de grond en uw schouders laag. Laat uw armen rusten op uw armleuningen of op uw bureaublad. Zo houdt u het leren veel langer vol en heeft u daarna nog energie over om te chillen met vrienden of lekker te sporten.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Beweeg regelmatig<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Uw lijf is er niet op gebouwd om urenlang stil te zitten. Daarom is het belangrijk om tussen het studeren door genoeg te bewegen. Sta af en toe op om iets te drinken te pakken, of loop een rondje door uw kamer terwijl u met vrienden appt of belt. Er zijn ook apps zoals <a href=\"https:\/\/www.riserecharge.com\/\">RiseRecharge <\/a>en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/nl\/app\/stand-up-the-work-break-timer\/id828244687\">Stand Up<\/a> die u een reminder sturen om te gaan staan en te bewegen. Hierna voelt u zich vaak fitter en kunt u er weer tegenaan.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Adem in, adem uit<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Uw ademhaling heeft veel effect op hoe u zich voelt, en andersom. Als u ingespannen werkt of gestresst bent, kan uw adem snel en onregelmatig worden. En van een snelle ademhaling wordt u dan weer gestresst. Zo verbruikt u zonder het te merken veel energie! Als u zich moe voelt, moeite hebt om zich te concentreren of bijvoorbeeld hoofdpijn krijgt, probeer dan 5 keer rustig in en uit te ademen. Zo ontspant uw lijf zich en bent u binnen no-time weer gefocust.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Met deze tips gaat het u dit schooljaar vast weer lukken om al die goede cijfers binnen te slepen. Veel succes!\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mocht u toch last krijgen van uw nek, schouders of rug tijdens het studeren? Neem dan contact met ons op en wij kijken samen met u waar uw klacht vandaan komt en hoe wij u van uw klacht kunnen afhelpen. U kunt ons bereiken via het <a href=\"https:\/\/www.qualityfysio.nl\/contact-fysiotherapie-rotterdam-fysiotherapie-emmen-fysiotherapie-venlo-fysiotherapie-deventer\/\">contactformulier<\/a> op de website of via mail <a href=\"mailto:info@qualityfysio.nl\">info@qualityfysio.nl<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. U buigt zich weer over uw boeken, tuurt uren aan een stuk naar uw scherm en typt steeds in dezelfde houding. Wist u dat dit nek-, schouder- en rugklachten kan veroorzaken? Uw lijf is namelijk [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[270],"tags":[703,171,877,878,812,879,880,881,882,883,884,243,244,885,378,245,217,886,887,888,383,384,889,890,819,891,821,892,893,894,895],"class_list":["post-3446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-ademhaling","tag-beweging","tag-computer","tag-ergonomisch","tag-ergotherapie","tag-houding","tag-huiswerk","tag-jaar","tag-laptop","tag-leerling","tag-nek","tag-nekklachten","tag-nekpijn","tag-nieuw","tag-rug","tag-rugklachten","tag-rugpijn","tag-school","tag-schooljaar","tag-schouder","tag-schouderklachten","tag-schouderpijn","tag-student","tag-studeren","tag-studie","tag-thuiswerk","tag-werk","tag-werk-thuis","tag-werken-thuis","tag-werknemer","tag-werkplek"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Qualityfysio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-22T19:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-31T12:34:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Melvin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Melvin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/\",\"name\":\"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-22T19:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-31T12:34:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\"},\"description\":\"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"Schooljaar, school, werk, nieuw, jaar, huiswerk, thuiswerk, werken thuis, werk thuis, nekklachten, schouderklachten, rugklachten, rug, nek, schouder, studeren, studie, leerling, student, werknemer, laptop, computer, nekpijn, rugpijn, schouderpijn, ademhaling, houding, ergonomisch, ergotherapie, beweging, werkplek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/\",\"name\":\"Qualityfysio\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687\",\"name\":\"Melvin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Melvin\"},\"url\":\"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio","description":"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio","og_description":"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.","og_url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/","og_site_name":"Qualityfysio","article_published_time":"2021-09-22T19:00:01+00:00","article_modified_time":"2024-07-31T12:34:27+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Melvin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Melvin","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/","name":"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren? - Qualityfysio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg","datePublished":"2021-09-22T19:00:01+00:00","dateModified":"2024-07-31T12:34:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687"},"description":"Het nieuwe schooljaar is weer begonnen. U bent vast met frisse moed (en wat gezonde tegenzin) aan de slag gegaan. Meer weten? Lees dan snel verder.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#primaryimage","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg","contentUrl":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/quality-school.jpg","width":800,"height":600,"caption":"Schooljaar, school, werk, nieuw, jaar, huiswerk, thuiswerk, werken thuis, werk thuis, nekklachten, schouderklachten, rugklachten, rug, nek, schouder, studeren, studie, leerling, student, werknemer, laptop, computer, nekpijn, rugpijn, schouderpijn, ademhaling, houding, ergonomisch, ergotherapie, beweging, werkplek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/fit-tijdens-leren-fysiotherapie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/qualityfysio.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe blijft u dit schooljaar fit tijdens het leren?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#website","url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/","name":"Qualityfysio","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/qualityfysio.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/45e901aaded6c5e361bde33f4b364687","name":"Melvin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/qualityfysio.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35086d40bac5e5b9c97ef790198c18ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Melvin"},"url":"https:\/\/qualityfysio.nl\/author\/melvin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3613,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions\/3613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qualityfysio.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}