Pijn in de bil?
Pijn in uw billen? Dat is natuurlijk niet prettig! Bilklachten zorgen ervoor dat u moeilijk kunt liggen, zitten en lopen. Wanneer u deze activiteiten toch uitvoert, komt daar waarschijnlijk pijn bij kijken. Wij begrijpen als geen ander hoe vervelend dit voor u is en daarom staan onze gespecialiseerde fysiotherapeuten in Venlo, Deventer en Rotterdam voor u klaar!
Heeft u pijn aan de bil? Maak een afspraak via de onderstaande knop.
Symptomen van bilklachten
Veelvoorkomende klachten zijn o.a.:
- Lokale pijn/drukpijn in de bil(spieren)
- Uitstralende pijn naar bovenbeen of knie (soms tot in de voet)
- Stijfheid bij opstaan na zitten of ’s ochtends
- Pijn bij zitten (met name op een harde stoel of in de auto)
- Krachtverlies, “vastzittend” gevoel of kramp in de bil/hamstrings
Let op: toenemende uitval (kracht/gevoel), problemen met plassen/ontlasten of doof gevoel in zadelregio zijn alarmsymptomen — neem dan direct contact op met je huisarts/spoedzorg.
Mogelijke oorzaken
Bilpijn heeft meerdere mogelijke oorzaken. Vaak spelen belasting en belastbaarheid samen een rol. Veelgeziene oorzaken/uitlokkende factoren:
- Gluteale peesklachten of tendinopathie (gluteus medius/minimus)
- Hamstring-aanhechtingsklachten (proximale tendinopathie) of ischiopijn
- Piriformis-syndroom / prikkel van de nervus ischiadicus
- SI-gewrichtsdysfunctie of irritatie van kapsel/ligamenten
- Lumbale wervelkolom: facet-/discusklachten met gerefereerde pijn of ischias
- Bursitis (slijmbeursontsteking) rond trochanter/ischium
- Overbelasting door hardlopen/sprongen, langdurig zitten, houdingspatronen
- Minder vaak: trauma (val), fractuur/stressreactie, systemische ontsteking
Behandeling bij QualityFysio
We starten met een intake en functieonderzoek (houding, kracht, mobiliteit, provokatietesten) en bepalen samen je doelen. Mogelijke interventies:
- Gerichte oefentherapie: heup- en rompkracht, motorische controle, mobiliteit
- Belastingsopbouw (graded activity) voor werk en sport
- Manuele therapie en weke-delentechnieken waar zinvol
- Dry needling of myofasciale technieken bij verhoogde spierspanning
- Loop- en techniekadvies (bijv. hardlopen, traplopen, tillen)
- Pijn- en zelfmanagement: doseren, herstel, slaap en leefstijl
Wat kun je zelf doen?
- Doseer belasting: vermijd lange zitperiodes; wissel zitten-staan-lopen af
- Start met lichte mobilisatie en bouw kracht op (heupabductoren/extensoren)
- Let op zitdruk: gebruik zo nodig een zachtere ondergrond of wissel vaker van houding
- Warming-up voor sport/werk; vergroot pas geleidelijk intensiteit/omvang
- Houd een korte voortgangslog bij (pijn, belasting, herstel)
Herstel & prognose
De meeste bilklachten verbeteren binnen 4–12 weken. Peesklachten vragen vaker 8–16+ weken door trage peesadaptatie. We bouwen belasting stapsgewijs op en volgen je vooruitgang.
Wat bepaalt je tempo?
- Type & duur van de klacht (spier: sneller; pees/zenuw: trager).
- Belastingsgedrag & techniek (zitten, lopen, tillen) vs. je belastbaarheid.
- Leefstijl & consistentie: slaap, stress, voeding en trouw oefenen.
Grof faseschema: 0–2 weken irritatie dempen + rustig mobiliseren → 2–6 weken kracht/controle heup–romp → 6–12 weken functionele opbouw naar werk/sport → onderhoud (terugvalpreventie).
Is bilpijn hetzelfde als ischias?
Mag ik blijven sporten met bilklachten?
Hoelang duurt herstel?
Onze locaties
- Basic Fit Deventer
- Boreelplein 8
- 7411 EH Deventer
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- MyLife
- Boompjes 751
- 3011 XZ Rotterdam
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- Basic-Fit Venlo
- Nijmeegseweg 8
- 5916 PT Venlo
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- Mennonietenweg 16A
- 6702 AB Wageningen
- info@qualityfysio.nl
- 0485-574472
- Van Sasse van Ysseltstraat 4
- 5831 HD Boxmeer
- info@qualityfysio.nl
- 0485-574472