Last van uw heup?
Heupklachten – pijn in de lies, aan de buitenzijde van de heup of diep in het gewricht – kunnen lopen, traplopen, bukken en sporten flink beperken. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam, Venlo, Deventer en Boxmeer achterhalen de oorzaak en helpen je gericht, veilig en stapsgewijs herstellen met een persoonlijk behandelplan.Bij pijn aan uw heup is het altijd verstandig om contact op te nemen met QualityFysio, de specialist op het gebied van heupklachten in Venlo, Deventer en Rotterdam.
Heeft u last van uw heup? Maak een afspraak via de onderstaande knop.
Wat bedoelen we met heupklachten?
Heupklachten zijn pijn of stijfheid rond het heupgewricht en de spieren/pezen eromheen. De pijn:
- zit vaak in de lies (diep van binnen),
- of aan de buitenkant van de heup (liggen op die zijde kan pijnlijk zijn),
- kan uitstralen naar bil, bovenbeen of knie,
- neemt toe bij opstaan, wandelen, traplopen, hurken, rennen of lang zitten/staan.
Herkenbare klachten
- Startstijfheid: stijf bij het opstaan, die daarna wat losser wordt
- Drukpijn aan de buitenkant; liggen op die kant is gevoelig
- Klikje of ‘knapje’ bij buigen/strekken van de heup
- Minder kracht of zekerheid bij traplopen of hardlopen
- Moeite met buigen of draaien van de heup
Veelvoorkomende oorzaken
- Peesaanhechting aan de buitenkant geïrriteerd: pijn bij liggen op de zij, traplopen, wandelen.
- Slijtage/irritatie van het gewricht (artrose): diepe liespijn en stijfheid, vooral na stilzitten.
- Prikkeling bij diep buigen of draaien (bijv. sport): pijn in de lies.
- ‘Klikheup’ (snapping hip): een pees die over bot glijdt en een voelbaar/hoorbaar klikje geeft.
- Lies- of heupbuigers gevoelig door sport/overbelasting.
- Soms speelt de onderrug of het SI-gewricht mee en voel je dat als heuppijn.
Hoe helpen wij jou?
Na een gesprek en onderzoek (kijken naar houding, bewegen, kracht en looppatroon) maken we een persoonlijk plan. Dat kan bestaan uit:
- Gerichte oefeningen voor kracht en controle van de heup- en rompspieren
- Rustig opbouwen van belasting (duidelijk schema, pijn als leidraad)
- Mobiliserende technieken om de heup en omliggende gebieden soepeler te laten bewegen
- Praktische tips voor traplopen, hurken, opstaan, wandelen of hardlopen
- Spierontspanning (handgrepen of dry needling) als er veel spierspanning is
- Zelfmanagement: hoe je pijn en vermoeidheid doseert, en wat helpt bij herstel (slaap, warming-up, cooling-down)