Lettertypes
info@qualityfysio.nl
Hoog contrast
Afspraak maken
MENU

Bilklachten

Pijn in de bil?

Pijn in uw billen? Dat is natuurlijk niet prettig! Bilklachten zorgen ervoor dat u moeilijk kunt liggen, zitten en lopen. Wanneer u deze activiteiten toch uitvoert, komt daar waarschijnlijk pijn bij kijken. Wij begrijpen als geen ander hoe vervelend dit voor u is en daarom staan onze gespecialiseerde fysiotherapeuten in Venlo, Deventer en Rotterdam voor u klaar!

Symptomen van bilklachten

Veelvoorkomende klachten zijn o.a.:

  • Lokale pijn/drukpijn in de bil(spieren)

  • Uitstralende pijn naar bovenbeen of knie (soms tot in de voet)

  • Stijfheid bij opstaan na zitten of ’s ochtends

  • Pijn bij zitten (met name op een harde stoel of in de auto)

  • Krachtverlies, “vastzittend” gevoel of kramp in de bil/hamstrings

Let op: toenemende uitval (kracht/gevoel), problemen met plassen/ontlasten of doof gevoel in zadelregio zijn alarmsymptomen — neem dan direct contact op met je huisarts/spoedzorg.

Mogelijke oorzaken

Bilpijn heeft meerdere mogelijke oorzaken. Vaak spelen belasting en belastbaarheid samen een rol. Veelgeziene oorzaken/uitlokkende factoren:

  • Gluteale peesklachten of tendinopathie (gluteus medius/minimus)

  • Hamstring-aanhechtingsklachten (proximale tendinopathie) of ischiopijn

  • Piriformis-syndroom / prikkel van de nervus ischiadicus

  • SI-gewrichtsdysfunctie of irritatie van kapsel/ligamenten

  • Lumbale wervelkolom: facet-/discusklachten met gerefereerde pijn of ischias

  • Bursitis (slijmbeursontsteking) rond trochanter/ischium

  • Overbelasting door hardlopen/sprongen, langdurig zitten, houdingspatronen

  • Minder vaak: trauma (val), fractuur/stressreactie, systemische ontsteking

Behandeling bij QualityFysio

We starten met een intake en functieonderzoek (houding, kracht, mobiliteit, provokatietesten) en bepalen samen je doelen. Mogelijke interventies:

  • Gerichte oefentherapie: heup- en rompkracht, motorische controle, mobiliteit

  • Belastingsopbouw (graded activity) voor werk en sport

  • Manuele therapie en weke-delentechnieken waar zinvol

  • Dry needling of myofasciale technieken bij verhoogde spierspanning

  • Loop- en techniekadvies (bijv. hardlopen, traplopen, tillen)

  • Pijn- en zelfmanagement: doseren, herstel, slaap en leefstijl

Wat kun je zelf doen?

  • Doseer belasting: vermijd lange zitperiodes; wissel zitten-staan-lopen af

  • Start met lichte mobilisatie en bouw kracht op (heupabductoren/extensoren)

  • Let op zitdruk: gebruik zo nodig een zachtere ondergrond of wissel vaker van houding

  • Warming-up voor sport/werk; vergroot pas geleidelijk intensiteit/omvang

  • Houd een korte voortgangslog bij (pijn, belasting, herstel)

Herstel & prognose

De meeste bilklachten verbeteren binnen 4–12 weken. Peesklachten vragen vaker 8–16+ weken door trage peesadaptatie. We bouwen belasting stapsgewijs op en volgen je vooruitgang.

Wat bepaalt je tempo?

  • Type & duur van de klacht (spier: sneller; pees/zenuw: trager).

  • Belastingsgedrag & techniek (zitten, lopen, tillen) vs. je belastbaarheid.

  • Leefstijl & consistentie: slaap, stress, voeding en trouw oefenen.

Grof faseschema: 0–2 wkn irritatie dempen + rustig mobiliseren → 2–6 wkn kracht/controle heup–romp → 6–12 wkn functionele opbouw naar werk/sport → onderhoud (terugvalpreventie).

Is bilpijn hetzelfde als ischias?

Mag ik blijven sporten met bilklachten?

Hoelang duurt herstel?

Heeft u bilklachten opgelopen en wilt u hier meer informatie over of wilt u direct een afspraak inplannen met een van de gespecialiseerde fysiotherapeuten die werkzaam zijn op onze locaties in Venlo, Deventer of Rotterdam? Afspraak maken

Onze locaties

Fysiotherapie Deventer Afspraak maken
Fysiotherapie Rotterdam “aan de Maas” Afspraak maken
Fysiotherapie Venlo Afspraak maken
© 2025 Qualityfysio • Alle rechten voorbehouden • Privacyverklaring Website laten maken