Enkelklachten
Uw voeten zijn van essentieel belang en dragen u gedurende uw hele leven. Wist u dat bij elke stap die u zet, uw voeten ongeveer drie keer uw lichaamsgewicht opvangen? Enkelklachten kunnen aanzienlijke beperkingen veroorzaken in uw dagelijkse bezigheden. Aarzel daarom niet en plan direct een afspraak in bij QualityFysio in Venlo, Deventer of Rotterdam!
Heeft u last van uw enkel? Maak een afspraak via de onderstaande knop
Symptomen enkelklachten
Klachten aan de enkel kunnen ontstaan door een misstap, lopen op een hobbelige weg, of bij intensieve zaalsporten. De volgende klachten kunnen optreden:
- Pijn aan binnen- of buitenzijde van de enkel, of achter bij de Achillespees
- Zwelling/blauwe plek na verzwikken; warm en gevoelig bij aanraken
- Gevoel van instabiliteit of “door de enkel zakken”
- Ochtendstijfheid of startpijn (vaak bij pezen)
- Moeite met hurken of voorover buigen door beperkte enkelbuiging
- Soms uitstraling naar voet, kuit of knie
Mogelijke oorzaken van enkelklachten
Klachten aan de enkel kunnen diverse oorzaken hebben, waaronder:
- Verzwikte enkel: je klapt naar binnen of buiten → banden rekken uit → pijn en zwelling.
- Los/instabiel gevoel: eerder vaak verzwikt → enkel voelt wankel en zakt makkelijker weg.
- Achillespees overbelast: te snel meer gaan sporten of veel trap/heuvel → stijf in de ochtend, startpijn.
- Pezen aan binnen- of buitenkant geïrriteerd: veel draaien/springen of lange wandelingen → zeuren aan de zijkant van de enkel.
- Beweging knelt bij diep buigen: bij hurken of hard draaien voel je een scherpe “knijp”-pijn voorin of aan de zijkant.
Hoe helpen wij jou?
Na een intake en onderzoek (stand van de voet, beweeglijkheid, kracht, balans, looppatroon) maken we een persoonlijk plan met:
- Oefentherapie
- Mobiliteit: soepelere enkelbuiging/rotatie
- Kracht: kuitspieren, voetboog, heup/bekken voor betere controle
- Balans/proprioceptie: van staan op één been → dynamische sprong- en draaioefeningen
- Peesbelasting: rustig opbouwen (isometrisch → excentrisch/concentrisch)
- Belastingsopbouw
Duidelijk schema voor wandelen, hardlopen, springen; pijn als leidraad. - Handgrepen waar zinvol
Zachte mobilisaties, weke-delenbehandeling of tape/brace (tijdelijk) voor steun. - Praktische tips
Schoeisel/ondergrond, warm-up/cooldown, tempo en pauzes.
Moet ik mijn enkel volledig ontzien na een verzwikking?
Helpt een brace of tape?
Wanneer is een foto of MRI nodig?
Hoe voorkom ik dat ik opnieuw zwik?
Onze vestigingen
- Basic Fit Deventer
- Boreelplein 8
- 7411 EH Deventer
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- MyLife
- Boompjes 751
- 3011 XZ Rotterdam
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- Basic-Fit Venlo
- Nijmeegseweg 8
- 5916 PT Venlo
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
- Van Sasse van Ysseltstraat 4
- 5831 HD Boxmeer
- info@qualityfysio.nl
- 0485-574472