Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Pijn in de onderrug?
Onderrugklachten, ook wel ‘lage rugpijn‘ genoemd, zijn een van de meest voorkomende klachten in Nederland. Als u last heeft van onderrugklachten, is het belangrijk om hier niet te lang mee rond te lopen. Onbehandelde klachten kunnen chronisch worden. Neem bij klachten contact op met een van de locaties van QualityFysio in Venlo, Deventer of Rotterdam, waar gespecialiseerde fysiotherapeuten klaarstaan om u te helpen.
Symptomen van lage rugpijn
Veelvoorkomende klachten zijn o.a.:
-
Pijn in de onderrug (continu of bij bewegen)
-
Uitstralende pijn naar billen of (boven)benen
-
Stijfheid, vooral ’s ochtends of na zitten/staan
-
Beperking bij bukken, tillen, draaien of traplopen
-
Spiervermoeidheid of “vastzittend” gevoel
-
Soms tintelingen, doof gevoel of krachtsverlies in het been
Let op: hevige pijn met uitvalsverschijnselen, problemen met plassen/ontlasting of koorts zijn alarmsymptomen — neem dan direct contact op met je huisarts of spoedzorg.
Oorzaken van lage rugpijn
Lage rugpijn heeft meerdere mogelijke oorzaken. Vaak spelen meerdere factoren samen (belasting, belastbaarheid, leefstijl). Mogelijke oorzaken/uitlokkende factoren:
-
Spier- of peesoverbelasting, verrekking of spierspanning
-
Irritatie van facetgewrichten of SI-gewricht
-
Discusklachten / (beginnende) hernia
-
Langdurig zitten, tillen of een ongunstige werkhouding
-
Verminderde rompkracht/stabiliteit of beperkte heupmobiliteit
-
Stress, slaaptekort of weinig bewegen
-
Artrose / stenose (met name op latere leeftijd)
Behandeling bij QualityFysio
Je traject is altijd persoonlijk en doelgericht. We starten met een intake en functieonderzoek en maken samen een plan. Mogelijke interventies:
-
Oefentherapie: core-stability, kracht, mobiliteit en motorische controle
-
Manuele therapie: mobilisaties/manipulaties om de beweeglijkheid te verbeteren
-
Dry needling / triggerpoint-therapie bij spierspanning
-
Graded activity: belasting stap voor stap opbouwen
-
Werkplek- & tiladvies (ergonomie)
-
Zelfmanagement & educatie om terugkeer van klachten te voorkomen
Doel: pijn verminderen, functie herstellen, terugval voorkomen — zodat jij weer veilig kunt werken, sporten en bewegen.
Herstel & prognose
De meeste episodes van lage rugpijn verbeteren binnen 2–6 weken. Bij prikkelgevoelige zenuwstructuren (bijv. hernia) of langdurige klachten duurt herstel vaak langer, maar met consequente begeleiding boek je doorgaans voorspelbare vooruitgang. We monitoren je belasting, passen oefeningen aan en bouwen verantwoord op.
Wat kun je zelf doen?
-
Blijf gedoseerd bewegen; volledige rust vertraagt vaak het herstel
-
Wissel zitten/staan/lopen af; stel je werkplek goed in
-
Begin met lichte mobiliserende oefeningen en bouw geleidelijk op
-
Train heup- en rompkracht (gluteus, buik-/rugspieren)
-
Slaap voldoende; beperk stress waar mogelijk
-
Gebruik eventueel kortdurend pijnstilling in overleg met je huisarts
Onze vestigingen
Fysiotherapie Deventer
- Basic Fit Deventer
- Boreelplein 8
- 7411 EH Deventer
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
Fysiotherapie Rotterdam “aan de Maas”
- MyLife
- Boompjes 751
- 3011 XZ Rotterdam
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
Fysiotherapie Venlo
- Basic-Fit Venlo
- Nijmeegseweg 8
- 5916 PT Venlo
- info@qualityfysio.nl
- 085-7990366
Fysiotherapie Boxmeer
- Van Sasse van Ysseltstraat 4
- 5831 HD Boxmeer
- info@qualityfysio.nl
- 0485-574472