Frozen shoulder (bevroren schouder) — wat u moet weten
Wat is een frozen shoulder? Een frozen shoulder — in het Nederlands vaak ‘bevroren schouder’ genoemd — is een aandoening waarbij het schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt door ontsteking en verdikking van het gewrichtskapsel. Bewegingsverlies ontstaat langzaam en kan zowel actief als passief bewegen beperken. Veel mensen hebben vooral moeite met draaien van de arm naar buiten en het heffen van de arm.
Heeft u last van een frozen shoulder en wilt u een afspraak maken? Klik dan op de onderstaande knop.
Hoe verloopt het meestal?
- Freezing (pijnfase): geleidelijke toename van pijn, ook ’s nachts; beweging neemt af.
- Frozen (stijfheidsfase): pijn neemt vaak iets af maar de stijfheid blijft en beperkt activiteiten.
- Thawing (herstelfase): beweeglijkheid verbetert geleidelijk.
De totale duur varieert per persoon; bij veel patiënten duurt het herstel 12–18 maanden, bij enkelen tot meerdere jaren. Volledig herstel naar precies dezelfde beweeglijkheid is niet gegarandeerd, maar de meeste mensen ervaren veel verbetering.
Wanneer is behandeling zinvol?
- Als pijn en bewegingsverlies uw dagelijkse leven of slapen ernstig beperken.
- Als u geen verbetering ziet na enkele weken zelfzorg of wanneer pijn ernstig is.
- Vroege behandeling kan pijn verminderen en functioneren verbeteren; behandelkeuze hangt af van fase en klachten.
Conservatieve behandeling door de fysiotherapeut
- Geleide oefentherapie: pendelen, passieve hulpbewegingen, wandslides en gecontroleerde rek van exorotatie. Deze oefeningen focussen op pijnvrije bewegingsbeperking en scapulaire stabiliteit.
- Gedoseerde opbouw: intensieve, geforceerde rek kan leiden tot meer pijn; vaak werkt een geleidelijke, patiënt-gestuurde opbouw beter.
- Combinatie met medische interventies: fysiotherapie gecombineerd met een injectie geeft vaak sneller pijnvermindering en betere oefenmogelijkheden.
Praktische tips voor dagelijks leven
- Plan activiteiten en rust: verdeel taken en vermijd langdurige statische houdingen.
- Slaapcomfort: probeer ligposities te vinden die pijn verminderen; een kussen onder de arm kan schelen.
- Werk aan conditie en scapulaire controle: een sterk en stabiel schouderblad ondersteunt herstel en voorkomt compensaties.
Afsluiting
Frozen shoulder is vaak pijnlijk en beperkend, maar meestal behandelbaar. Begin met patiëntgerichte, geleidelijke oefentherapie en pijnmanagement; overleg vroeg met uw fysiotherapeut over passende oefeningen en met uw huisarts over aanvullende opties zoals injectie. Blijft de verbetering uit, dan zijn er operatieve opties die de beweeglijkheid snel kunnen herstellen — altijd in combinatie met goede nazorg en oefentherapie. Wilt u persoonlijk advies of een oefenplan op maat? Maak een afspraak bij uw fysiotherapeut.